 |
| تجربتي مع نقص فيتامين د وتساقط الشعر |
يمكن أن تساهم العديد من العوامل في تساقط الشعر ، حيث يكون تساقط الشعر الهرموني المرتبط بالصلع الذكوري هو الأكثر انتشارًا.
الإجهاد ، وفي حالات نادرة ، نقص الفيتامينات والمعادن الأساسية من الأسباب البارزة الأخرى لتساقط الشعر.
قد تكون على دراية بوجود علاقة بين فيتامين د وتساقط الشعر إذا كنت قد بحثت سابقًا عن معلومات تتعلق بالفيتامينات وتساقط الشعر عبر الإنترنت.
هناك أدلة على أن نقص فيتامين (د) قد يعطل نمو الشعر الصحي ، مما قد يؤدي إلى تساقط الشعر وترققه وتساقطه.
تجربتي مع نقص فيتامين د وتساقط الشعر
في تجربة مع نقص فيتامين د وتساقط الشعر :
ابلغ من العمر 24 عامًا ، وقد عانيت من تساقط شعر مخيف لمدة 4 أو 5 سنوات الماضية.
لكنني كنت الاحظ ان شعري يبدو صحيا في فصل الصيف و يبدو سيئا في الفصول الاخرى.
لذلك بدأت ابحث عن السبب و قرأت أن نقص فيتامين (د) يمكن ان يكون مرتبطًا بتساقط الشعر.
اقتنعت فورا و اشتريت مكملات فيتامين د لتجربتها.
بدأت في تناول فيتامين د (5000 يوميًا) والمغنيسيوم والزنك وفيتامين ب 12 كل يوم منذ أكثر من شهر بقليل.
قارنت الصور التي اخذتها في وقت سابق من هذا الخريف وأدركت أن شعري كان يبدو أرق كثيرًا في ذلك الوقت.
لقد التقطت بعض الصور للمقارنة ويبدو أنه يظهر أنه تم إحراز تقدم كبير منذ بداية تجربتي مع نقص فيتامين د وتساقط الشعر.
كان مكمل فيتامين د حلا مثاليا بالنسبة لي لعلاج تساقط الشعر.
و لكن تبقى هذه نتيجة تجربتي التي شاركتها معكم ، المرجو استشارة مختص قبل تجربة اي مكملات او حبوب فيتامينات.
إذا كنت تعاني من تساقط الشعر ، فمن الأفضل فحص مستويات الفيتامينات لديك.
العديد يعاني من نقص في الفيتامينات خاصة فيتامين د والمغنيسيوم.
حتى لو لم يكن تساقط شعرك ناتجًا عن نقص في الفيتامينات ، أو لم تكن تعاني من تساقط الشعر ، فقد يضر نقص الفيتامينات بصحة شعرك.
ما علاقة نقص فيتامين د وتساقط الشعر
وفقًا لابحاث اجريت ، يعاني الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د) في كثير من الأحيان من درجة معينة من تساقط الشعر.
على سبيل المثال ، اكتشف بحث أُجري على نساء تتراوح أعمارهن بين 18 و 45 عامًا ونشره المركز الوطني لمعلومات التكنولوجيا الحيوية وجود صلة بين نوعين شائعين من تساقط الشعر وانخفاض مستويات فيتامين د2.
كما اجري بحث اخر في عام 2014 و اسفر عن وجود علاقة بين نقص فيتامين (د) وداء الثعلبة ، وهو نوع من تساقط الشعر غير المنتظم الناجم عن حالة المناعة الذاتية.
تشير المزيد من الأبحاث إلى أن مستقبلات فيتامين د تلعب دورًا مهمًا في طور التنامي في دورة بصيلات الشعر ، وهي المرحلة التي ينمو فيها الشعر الجديد من البصيلة إلى طولها الكامل ، على الرغم من الدور الدقيق للفيتامين د في نمو الشعر ليست مفهومة جيدا.
هل يسبب نقص فيتامين د تساقط الشعر
للاسف ، نعم نقص فيتامين د يسبب و يمكن ان يؤدي الى تساقط الشعر.
فيتامين د ضروري للعديد من وظائف الجسم ، بما في ذلك نمو الشعر.
في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد كيفية تأثير فيتامين (د) بالضبط على نمو الشعر ، إلا أن هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أنه قد يلعب دورًا في الحفاظ على صحة بصيلات الشعر والحفاظ على دورة نمو الشعر الصحية.
إذا كنت تعاني من تساقط الشعر ، فاستشر طبيبك حول فحص مستويات فيتامين د.
يعتبر نقص فيتامين د حالة قابلة للعلاج ، وإذا كان هو سبب تساقط الشعر ، فإن زيادة مستوياته يمكن أن يساعد في وقف أو منع المزيد من تساقط الشعر.
علاج نقص فيتامين د وتساقط الشعر
الخبر السار هو أن تساقط الشعر الناتج عن نقص فيتامين (د) عادة ما يكون قابلاً للعلاج.
بمجرد زيادة مستويات فيتامين د و تعويض النقص ، ستبدأ بصيلات الشعر في العمل بشكل صحيح مرة أخرى وسيبدأ الشعر في النمو من جديد.
قد يستغرق نمو الشعر الجديد عدة أشهر حتى يصبح مرئيًا ، لذا كن صبورًا وأنت تنتظر النتائج.
تشير الأبحاث إلى أنه عند وجود نقص فيتامين د ، فإن العلاج الأكثر فعالية هو تناول مكملات فيتامين د.
يجب تناول مكملات فيتامين د مع الوجبات ، خاصة تلك التي تحتوي على الكثير من الدهون الصحية.
تساعد الدهون على امتصاص الجسم لفيتامين د.
تشمل المصادر الجيدة للدهون الغذائية ما يلي:
أفوكادو.
بيض.
بذور الشيا.
بعض الأسماك ، مثل السلمون المرقط والسردين.
المكسرات.
جبنه...
تأتي المكملات في أشكال متنوعة.
يمكن تناول بعضها يوميًا ، مرة في الأسبوع ، أو مرة في الشهر.
عند علاج نقص فيتامين د ، سيجري الطبيب فحصًا للدم كل بضعة أشهر لمعرفة ما إذا كانت مستويات فيتامين د ترتفع أم لا.
تعرف ايضا على :
تجربتي مع فقر الدم وتساقط الشعر كيف اعراض و علاج !!؟
تجاربكم مع فيتامين بيوتين للشعر عالم حواء و النتيجة .. !!!
تجربتي مع فيتامين b12 للشعر و هل يطول ؟!!
جي بي فيتامين د٣ للشعر ( فوائد + اضرار + تجارب + سعر ...) !!