 |
| ما هو الفيتامين الذي ينبت الشعر |
المقال عن ما هو الفيتامين الذي ينبت الشعر.
يبدو من الصعب أن تصدق عندما تدعي الفيتامينات والمكملات أنها تنبت و تعزز نمو الشعر.
هل يمكن لشعرك حقا ان ينبت و يصبح أطول وأقوى وأكثر صحة عن طريق تناول فيتامين مرة أو مرتين يوميًا؟
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تسبب في تساقط الشعر أو ترققه ، بما في ذلك نقص التغذية.
لذلك ، في حين أن الفيتامينات والمكملات ليست بأي حال من الأحوال علاجًا معجزة ، إلا أن بعض الفيتامينات يمكن أن تؤثر حقًا على شعرك ومظهره.
ما هو الفيتامين الذي ينبت الشعر
يتأثر نمو الشعر وصحته بعدد من العوامل ، بما في ذلك التغذية والوراثة والحالات الطبية والهرمونات وحتى الإجهاد.
وجدت الأبحاث أن نقص بعض الفيتامينات والمعادن المهمة لنمو الخلايا الطبيعي ووظيفتها قد يسبب تساقط الشعر.
الفيتامينات ضرورية لينمو الشعر و ينبت وقد تساعد في منع تساقط الشعر وترققه.
تشمل أفضل الفيتامينات لنمو الشعر فيتامينات ب وفيتامين د و حمض الفوليك والزنك والبيوتين والحديد.
البيوتين ينبت الشعر
غالبًا ما يتم الاستعانة بالبيوتين ، المعروف باسم فيتامين B7 ، لقدرته على تعزيز نمو الشعر و يمكن ان ينبت الشعر.
البيوتين له دور في تكوين خلايا الدم الحمراء ، التي تنقل الأكسجين والمواد المغذية إلى فروة الرأس وبصيلات الشعر.
بالإضافة إلى ذلك ، يلعب دورًا في افراز الكيراتين ، وهو مكون رئيسي للشعر.
وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة ، يستهلك معظم الناس البيوتين الكافي من خلال وجباتهم الغذائية.
إن تناول وجبات غنية بالبيوتين هو أفضل طريقة للحصول على المزيد منه.
الحليب والبيض والموز والسلمون والبطاطا الحلوة واللوز هي من بين الأطعمة الغنية بالبيوتين.
تجربتي مع فيتامين يطول الشعر
في تجربة مع فيتامين يطول الشعر
جربت حبوب فيتامينات تحتوي على البيوتين و الزنك و السيلينيوم لتطويل الشعر.
كانت الحبوب صغيرة جدًا وسهلة البلع.
كانت نباتية ، و بسعر معقول جدًا.
منذ أن اصبحت أتناول هذا المكمل ينمو و يطول شعري بسرعة وقوة.
كانت الحبوب فعالة في تطويل شعري خلال تجربتي.
فيتامين e ينبت الشعر
فيتامين e يقدم العديد من الفوائد لصحة الشعر.
معظم الابحاث حول دور فيتامين e في صحة الشعر تتعلق بخصائصه المضادة للأكسدة.
تركز هذه على فكرة أنه يمكن أن يقلل من تلف الخلايا ويحسن نمو و ينبت الشعر.
قد يساعد فيتامين ي في دعم فروة رأس وشعر صحيين لأنه يحتوي على تأثيرات طبيعية مضادة للأكسدة يمكن أن تساعد في الحفاظ على نمو و ينبت الشعر.
يمكن أن تساعد خصائص الفيتامين المضادة للأكسدة في تقليل كمية الإجهاد التأكسدي والجذور الحرة التي تتسبب في تكسير خلايا بصيلات الشعر في فروة رأس الشخص.
حمض الفوليك ينبت الشعر
يُعزى نمو الخلايا الصحية في الغالب إلى حمض الفوليك.
قد توجد هذه الخلايا في أنسجة بشرتك وشعرك وأظافرك.
اجتذب حمض الفوليك الاهتمام كخيار علاجي محتمل لنمو الشعر بسبب هذه التأثيرات على شعرك.
يعزز حمض الفوليك أيضًا صحة خلايا الدم الحمراء.
تسمى النسخة الاصطناعية من فيتامين ب حمض الفوليك.
يُعرف هذا الفيتامين باسم حمض الفوليك عندما يكون موجودًا بشكل طبيعي في النظام الغذائي.
حمض الفوليك هو الشكل الاصطناعي لهذا الفيتامين الموجود في الوجبات والمكملات الغذائية المدعمة.
الزنك ينبت الشعر
الزنك هو معدن نادر لا يحتاجه الجسم إلا بكميات ضئيلة.
إنه قليل جدًا ولكنه مهم ويشارك في العديد من العمليات ، بما في ذلك تخليق الحمض النووي وتكاثر الخلايا.
تم ربط مستويات الزنك المنخفضة بتساقط الشعر وعدم كفاية التئام الجروح.
ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالزنك ، مثل اللحوم والفاصوليا والمكسرات والبذور.
قد يكون من المفيد مناقشة ما إذا كان مكمل الزنك مناسبًا لك مع طبيبك إذا كنت تعانين من تساقط الشعر أو ترققه.
الحديد ينبت الشعر
بشكل غير متوقع ، يعتبر الحديد مهمًا أيضًا لنمو الشعر ، وتكشف الدراسات المنشورة في مجلة العلوم الطبية الكورية عن وجود صلة بين نقص الحديد وتساقط الشعر عند النساء.
الحديد يزيد الدورة الدموية ويسهل توصيل الأكسجين إلى خلاياك ، مما قد يعزز نمو و ينبت الشعر.
إذا لم تحصل على ما يكفي من الحديد ، فلن يتمكن جسمك من إنتاج ما يكفي من الهيموجلوبين ، مما سيعيق إمداد فروة رأسك بالأكسجين ويسبب تساقط الشعر.
ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل المحار واللحوم الحمراء والسبانخ والعدس.
إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بنقص الحديد ، فقد يكون من المفيد أيضًا تضمين مكمل الحديد في نظامك الغذائي ، ولكن استشر طبيبك أولاً.
تعرف ايضا على :
أفضل فيتامين لتساقط الشعر بعد الولادة تجربتي .. !!
تجاربكم مع فيتامين سنتروم للشعر ( البنات ) !!
تجاربكم مع فيتامين بيوتين للشعر عالم حواء و النتيجة .. !!!
حبوب الزنك للشعر تجربتي و متى يبدأ مفعول ... !!
هل حمض الفوليك يطول الشعر من تجربتي ؟!!
تجربتي مع حبوب الحديد للشعر و هل تطول حقا ؟!!