تجربتي مع المغنيسيوم للشعر هل يكثف

المقال عن تجربتي مع المغنيسيوم للشعر و هل يكثف ام لا.

الشعر هو تاج الرأس، وهو رمز للجمال والصحة. 

يرغب الكثير من الناس في الحصول على شعر صحي وكثيف. 

هناك العديد من العوامل التي تؤثر على صحة الشعر، بما في ذلك النظام الغذائي والهرمونات والعوامل الوراثية.

في هذه المقالة، سنتحدث عن أهمية المغنيسيوم للشعر. 

المغنيسيوم هو معدن أساسي يلعب دورًا مهمًا في العديد من العمليات الحيوية في الجسم، بما في ذلك نمو الشعر.

تجربتي مع المغنيسيوم للشعر

هناك العديد من تجارب المغنيسيوم لتكثيف الشعر، حيث أفاد بعض الأشخاص أن تناول مكملات المغنيسيوم ساعدهم في زيادة كثافة شعرهم.

في إحدى الدراسات، وجد أن النساء اللواتي تناولن مكملات المغنيسيوم لمدة 6 أشهر لديهن شعر أكثر كثافة من النساء اللواتي تناولن دواءً وهميًا. 

في دراسة أخرى، وجد أن الرجال الذين يعانون من تساقط الشعر لديهم مستويات أقل من المغنيسيوم في الدم من الرجال الذين لا يعانون من تساقط الشعر.

هل المغنيسيوم يكثف الشعر؟

لا توجد أدلة علمية قاطعة تثبت أن المغنيسيوم يكثف الشعر. 

ومع ذلك، هناك بعض الدراسات التي تشير إلى أن تناول مكملات المغنيسيوم قد يساعد في زيادة كثافة الشعر.

بشكل عام، فإن تناول كمية كافية من المغنيسيوم من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية قد يساعد في تعزيز نمو الشعر ومنع تساقط الشعر.

تجارب المغنيسيوم لتكثيف الشعر

إليك بعض تجارب الأشخاص الذين استخدموا المغنيسيوم لتكثيف الشعر:

تجربة فتاة تبلغ من العمر 25 عامًا:

تقول فتاة تبلغ من العمر 25 عامًا إنها كانت تعاني من تساقط الشعر منذ سنوات. بدأت في تناول مكملات المغنيسيوم منذ 6 أشهر، ولاحظت أن شعرها أصبح أكثر كثافة وصحة.

تجربة رجل يبلغ من العمر 30 عامًا:

يقول رجل يبلغ من العمر 30 عامًا إنه كان يعاني من تساقط الشعر بسبب الإجهاد. بدأ في تناول مكملات المغنيسيوم منذ 3 أشهر، ولاحظ أن تساقط الشعر لديه قد تحسن.

تجربة سيدة تبلغ من العمر 40 عامًا:

تقول سيدة تبلغ من العمر 40 عامًا إنها كانت تعاني من تساقط الشعر بسبب التغيرات الهرمونية. بدأت في تناول مكملات المغنيسيوم منذ شهرين، ولاحظت أن شعرها أصبح أكثر كثافة.

فوائد حبوب المغنيسيوم للشعر

المغنيسيوم ضروري لإنتاج البروتينات التي تُشكل الشعر، بما في ذلك الكيراتين.

 الكيراتين هو البروتين الرئيسي في الشعر، وهو المسؤول عن قوته ومرونته.

 عندما يكون هناك نقص في المغنيسيوم، قد لا يتمكن الجسم من إنتاج ما يكفي من الكيراتين، مما قد يؤدي إلى شعر ضعيف وهش.

بالإضافة إلى ذلك، يساعد المغنيسيوم على تنظيم مستويات هرمون التستوستيرون، وهو هرمون يلعب دورًا في نمو الشعر.

 عندما تكون مستويات هرمون التستوستيرون مرتفعة، يمكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر.

نقص المغنيسيوم وتساقط الشعر

تساقط الشعر هو مشكلة شائعة تؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم.

 هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى تساقط الشعر، بما في ذلك نقص المغنيسيوم.

عندما يكون هناك نقص في المغنيسيوم، قد لا يتمكن الجسم من تنظيم دورة نمو الشعر بشكل صحيح.

 دورة نمو الشعر لها ثلاث مراحل: مرحلة النمو (الآنجل)، ومرحلة التراجع (الكاتاجين)، ومرحلة الراحة (التلوجين).

في مرحلة النمو، تنمو بصيلات الشعر الجديدة.

 في مرحلة التراجع، تتوقف بصيلات الشعر عن النمو.

 في مرحلة الراحة، تتساقط بصيلات الشعر.

عندما يكون هناك نقص في المغنيسيوم، قد تستمر بصيلات الشعر في مرحلة التراجع لفترة أطول من المعتاد.

 هذا يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر.

دور المغنيسيوم في صحة فروة الرأس

فروة الرأس الصحية ضرورية لنمو الشعر.

 عندما تكون فروة الرأس ملتهبة أو متهيجة، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تساقط الشعر.

المغنيسيوم يساعد على الحفاظ على صحة فروة الرأس عن طريق:

تنظيم إنتاج الزيوت الطبيعية في فروة الرأس.

 الزيوت الطبيعية تحافظ على فروة الرأس رطبة وتحميها من الجفاف.

تعزيز الدورة الدموية في فروة الرأس.

 الدورة الدموية الجيدة تنقل العناصر الغذائية إلى بصيلات الشعر، مما يساعد على نموها.

تعزيز جهاز المناعة في فروة الرأس.

 جهاز المناعة القوي يساعد على محاربة العدوى التي يمكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر.

مصادر المغنيسيوم للشعر

يوجد المغنيسيوم في العديد من الأطعمة، بما في ذلك:

الخضروات الورقية الخضراء، مثل السبانخ والبروكلي واللفت.

المكسرات والبذور، مثل اللوز والجوز والكاجو والبذور.

البقوليات، مثل الفاصوليا والبازلاء.

الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني والكينوا والشوفان.

الأسماك، مثل السلمون والتونة.

جرعة المغنيسيوم اليومية

تختلف التوصيات اليومية للمغنيسيوم حسب العمر والجنس:

البالغون: 420 ملليغرام للرجال و320 ملليغرام للنساء.

النساء الحوامل: 350 ملليغرام.

النساء المرضعات: 310 ملليغرام.

نصائح لزيادة تناول المغنيسيوم

فيما يلي بعض النصائح لزيادة تناول المغنيسيوم:

تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم.

 أضف المزيد من الخضروات الورقية الخضراء والمكسرات والبذور والبقوليات والحبوب الكاملة إلى نظامك الغذائي.

تناول مكملات المغنيسيوم.

 إذا كنت تعتقد أنك لا تحصل على ما يكفي من المغنيسيوم من خلال نظامك الغذائي، فتحدث إلى طبيبك حول تناول مكملات المغنيسيوم.

تعرف ايضا على :

فوائد المغنيسيوم للشعر الأبيض و ما الكمية التي يحتاجها ؟

هل نقص فيتامين دال يسبب تساقط الشعر .. ؟

تجربتي مع  فيتامين سي لتطويل الشعر هل يطول ؟!!

تجربتي مع حبوب الكولاجين مع فيتامين سي و متى تؤخذ ... ؟!!