فوائد المغنيسيوم للشعر الأبيض و ما الكمية التي يحتاجها ؟

فوائد المغنيسيوم للشعر الأبيض

المقال عن فوائد المغنيسيوم للشعر الأبيض.

الشعر الأبيض هو جزء طبيعي من الشيخوخة.

ومع ذلك، يمكن أن يكون علامة على نقص المغنيسيوم.

المغنيسيوم هو معدن أساسي يحتاجه الجسم للعديد من الوظائف الحيوية، بما في ذلك نمو الشعر.

في هذه المقالة، سنناقش فوائد المغنيسيوم للشعر الأبيض.

سنناقش أيضًا كيفية الحصول على المغنيسيوم للشعر الأبيض، ونصائح لتعزيز فوائد المغنيسيوم للشعر الأبيض.

فوائد المغنيسيوم للشعر الأبيض

المغنيسيوم هو معدن أساسي يحتاجه الجسم لأداء العديد من الوظائف الحيوية، بما في ذلك نمو الشعر.

وقد أظهرت الدراسات أن نقص المغنيسيوم يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر، بما في ذلك الشعر الأبيض.

فوائد المغنيسيوم للشعر الأبيض

يعزز نمو الشعر: يساعد المغنيسيوم على تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يضمن وصول العناصر الغذائية والأكسجين إلى بصيلات الشعر.

وهذا يساعد على تعزيز نمو الشعر الصحي، بما في ذلك الشعر الأبيض.

يلعب المغنيسيوم دورًا مهمًا في العديد من العمليات الخلوية، بما في ذلك إنتاج الطاقة والتمثيل الغذائي.

كما أنه يساعد على تنظيم مستويات الهرمونات، بما في ذلك هرمون النمو البشري (HGH).

HGH هو هرمون يلعب دورًا مهمًا في نمو الشعر.

عندما يكون الجسم يفتقر إلى المغنيسيوم، فقد لا يكون قادرًا على إنتاج ما يكفي من HGH، مما قد يؤدي إلى إبطاء نمو الشعر.

يمنع تساقط الشعر: يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم إلى تساقط الشعر، بما في ذلك الشعر الأبيض.

حيث يساعد المغنيسيوم على تنظيم مستويات هرمون الكورتيزول، وهو هرمون يرتبط بتساقط الشعر.

الكورتيزول هو هرمون يفرز استجابة للإجهاد.

يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات الكورتيزول إلى تساقط الشعر، بما في ذلك الشعر الأبيض.

المغنيسيوم يساعد على تنظيم مستويات الكورتيزول، مما قد يساعد في منع تساقط الشعر.

يعالج الشعر التالف: يمكن أن يساعد المغنيسيوم في علاج الشعر التالف، بما في ذلك الشعر الأبيض.

حيث يساعد المغنيسيوم على إصلاح خلايا الشعر التالفة، مما يجعل الشعر أكثر صحة ولمعانًا.

يساعد المغنيسيوم في تكوين الكولاجين، وهو بروتين يعطي الشعر قوته وثباته.

عندما يكون الجسم يفتقر إلى المغنيسيوم، فقد لا يكون قادرًا على إنتاج ما يكفي من الكولاجين، مما قد يؤدي إلى تلف الشعر.

بالإضافة إلى ذلك، يساعد المغنيسيوم في إصلاح خلايا الشعر التالفة، مما قد يساعد في استعادة الشعر الأبيض إلى لونه الطبيعي.

كيفية الحصول على المغنيسيوم للشعر الأبيض

النظام الغذائي: يمكن الحصول على المغنيسيوم من خلال النظام الغذائي، حيث توجد العديد من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، مثل:

الخضروات الورقية الخضراء، مثل السبانخ والبروكلي والكرنب.

المكسرات والبذور، مثل اللوز والجوز والبذور.

البقوليات، مثل العدس والفول.

الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني والشوفان.

المكملات الغذائية: يمكن أيضًا الحصول على المغنيسيوم من خلال المكملات الغذائية.

نصائح لتعزيز فوائد المغنيسيوم للشعر الأبيض

تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة: تساعد مضادات الأكسدة في حماية الشعر من التلف، مما يساعد على الحفاظ على لون الشعر الطبيعي.

تساعد مضادات الأكسدة في حماية الشعر من الجذور الحرة، وهي جزيئات يمكن أن تلحق الضرر بالشعر وتؤدي إلى ظهور الشعر الأبيض.

الحفاظ على صحة فروة الرأس: يمكن أن يؤدي تهيج فروة الرأس إلى تساقط الشعر، بما في ذلك الشعر الأبيض. لذلك من المهم الحفاظ على صحة فروة الرأس عن طريق غسلها بانتظام باستخدام شامبو لطيف.

تجنب استخدام الحرارة الزائدة على الشعر: يمكن أن يؤدي استخدام الحرارة الزائدة على الشعر إلى تلفه، مما قد يؤدي إلى ظهور الشعر الأبيض. لذلك من المهم تجنب استخدام الحرارة الزائدة على الشعر قدر الإمكان.

ما هي كمية المغنيسيوم التي يحتاجها الجسم؟

تختلف كمية المغنيسيوم التي يحتاجها الجسم حسب العمر والجنس والحالة الصحية.

بشكل عام، يحتاج البالغون إلى حوالي 400-420 ملليغرام من المغنيسيوم يوميًا.

أعراض نقص المغنيسيوم للشعر

تشمل أعراض نقص المغنيسيوم للشعر ما يلي:

تساقط الشعر: يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم إلى تساقط الشعر، بما في ذلك الشعر الأبيض.
ضعف الشعر: قد يكون الشعر ضعيفًا وهشًا في حالة نقص المغنيسيوم.
جفاف الشعر: قد يكون الشعر جافًا ومتقصفًا في حالة نقص المغنيسيوم.
تغير لون الشعر: قد يتغير لون الشعر إلى الرمادي أو الأبيض في حالة نقص المغنيسيوم.

بالإضافة إلى هذه الأعراض، قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من نقص المغنيسيوم من أعراض أخرى، مثل: